练、过程中千万不能停下来走、学会控制呼吸、两步一呼两步一吸、不要左右摆臂

一开始要跑快些、尽可能的拉开些距离、第一个弯道过后适当减速、然后保持匀速、这东西靠的就是毅力、一定要坚持、最后一二百米的时候开始冲刺、看情况、如果一直不错的话也可以不用、相信自己啦、没事多练、加油！多跑是关键。