两个位置，比较特殊，随着现代足球的发展，前腰越来越少，而后腰也越来越重要。
如果说一定要指出前腰和后腰的区别的话，那么可以这样归纳，那就是前腰偏向直接对球门进行攻击，而后腰偏向组织和防守（这是现在的前腰和后腰，过去的后腰和这个还不一样）。
按照你的提问，你似乎志向是做一个中场指挥官，那么我给你四点建议。
第一点，在你的身旁配备一个防守比较强的防守球员。因为中场指挥官一般持球时间和次数比较多，所以丢球是难免的，这个时候如果有一个防守强的球员在你的身边帮你防守，帮你把丢的球抢回来，那么你必然更加轻松省力，组织进攻也更加游刃有余。
第二点，多看看皮尔洛、瓜迪奥拉和哈维等人的视频，他们都是以后腰身份做中场指挥官的杰出人物，你可以向他们学习，学习他们处理球的方式，防守方式，进攻方式等。他们身上需要学习的很多，因为中国整体的足球水平有限，所以你只要学会一点都是很有用的。
第三点，你要联系传接球。这个虽然是基本功，但是对于一个中场指挥官是很重要的。前面我也说过了，作为中场指挥官你触球的机会必然多，但是你丢球的机会也必然多，所以你必须能够接住球，不要让过来的球从你的脚下轻易溜走，然后是传球。如果一个中场指挥官的传球不准，不及时，不到位，那是很要命的。而及时和到位，需要的是很高明的技术和球商，这个不好练，但是传得准可以练习。
第四点，禁区外远射和任意球。这是后腰攻击球门最常用的两个方式，所以你需要联系。其中禁区外远射相对简单点，运气成分多点，而任意球那就真是考验你的实力了，我想关于如何练习任意球你应该知道很多方法吧？当然，现在大家时间都有限，能够取得的效果也有限，不过练习一下总比不练强。
好了，我能说的就这些了，希望你能够成为一名优秀的中场指挥官。